Kalp-dolaşım sistemi üzerine
etkileri Antrenmanlar ile kalbin dakika volümünü arttırmak mümkündür. Bu
artışın gerçekleşmesi maximal ve submaximal yapılan yüklenmelerle mümkündür.
Yapılan araştırmalar kalbin dakika volümünü arttıran en iyi yolun submaximal
(%70 ve altı) yüklenmeler olduğunu ortaya koymuştur. Kalbin dakika volümünün
artması, dokuların oksijen ihtiyacının karşılanması bakımından çok önemlidir.
Bu sebeple orta ve uzun mesafe yüzücülerin bu özelliğini geliştirmeleri
önemlidir.
Bilindiği gibi, kalbin dakika
volümünün artması, öncelikle atım volümünün (her atımda pompalanan kan miktarı)
ve de kalp atım sayısının artırılması ile olanaklıdır. Su içindeki yatay
pozisyon, kalbin atım volümünün ayakta duruşa oranla daha iyi olmasını sağlar.
Çünkü, bu pozisyonda, kalbin kan ile doluşu daha iyi olur. Su içinde, suyun
kaldırma kuvveti yerçekimine karşı koyar. Bu konumda kalp, kanı yer çekimine
karşı atmak zorunluğunda kalmaz. Ayrıca, suyun kaldırma kuvvetinin yer çekimini
karşılanması ve suyun alt ekstremitelere uyguladığı hidrostatik basınç, havada
dik durumda iken karşılaşılan "Kanın alt ekstremitelerde toplanma
eğilimini" elemine eder. Diğer taraftan, su içinde kalp, ısı düzenlemesine
yardım amacıyla deriye fazla kan göndermek zorunda kalmaz. Bu kan çalışan
kaslara aktarılır.
Özetlersek, yüzücülerdeki dolaşım
diğer spor dallarındaki sporculara oranla farklılıklar gösterir. Bu durum, su
içindeki vücudun yatay pozisyonda olmasına bağlıdır. Bu pozisyonda kalp kan ile
tamamen dolar ve sonuçta kalbin tek bir kasılışında daha fazla kan vücuda
pompalanır.
• Düzenli antrenmanların
kalp üzerine yaptığı olumlu etkiler şunlardır.
1. Antrenman ile kalp
odacıklarının hacmi büyür. Kalp odacıklarının büyümesi ile kalbin içine aldığı
kan miktarı artarken, dakika volümü artar. İyi antrene edilmiş sporcularda
kalbin yük altında bir dakika içinde pompalandığı kan miktarı 35-40 litreye
kadar çıkabilmektedir.
2. antrenman sonucunda,
kalp kaslarında "hipertrofi" denilen gelişme, kalınlaşma, kuvvetlenme
meydana gelir. Bu gelişmelerle kalbin pompalandığı kan daha güçlü bir şekilde
organizmaya dağılır.
Yüzme sporu
yetişkinlere sağlıklı yaşam için önemli bir branş olarak günümüzde yer
almaktadır. Bu yüzden yüzme bilmeyen yetişkinler yüzme kursuna giderek hem
öğrenim amaçlı , hem de sağlık amaçlı yüzmeye gelebilirler.
www.istanbulyuzmeokulu.com sayesinde sizde yüzme öğrenebilir, yazın iş
yoğunluğundan vb. sebeplerden gidemediğiniz deniz keyfini sonuna kadar
yaşayabilirsiniz. Ayrıca yüzme konusunda uzman eğitmenlerle öğrenmenin tadını
çıkarabilirsiniz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder